ماهو النوم؟وكيف يحدث؟؟؟

(بسم الله الرحمن الرحيم)

قال تعالى : (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) (الروم:23)

ربما يبدو النوم لأغلبنا أنه فقط عبارة عن وقت تخلد فيه الى فراشك لترتاح فيه من عناء يوم طويل ..

ولنتسائل ونتفكّر….
ماذا يحدث داخل جسمك أثناء النوم؟؟

هل هو مجرد:

عين مقفلة-عضلات مسترخية-تنفس منتظم-لانستجيب بسهولة للمؤثرات الصوتية والضوئية……

لكن!!!!

الدماغ( BRAIN )يكون نشيط جدا

نعم:إن الدماغ نشط جدا أثناء النوم!!!!!!

يستطيع العلماء قياس نشاط المخ( brain activity) )وذلك عن طريق وضع الكترود (electrodes) للرأس ومن ثم ايصال هذا الالكترود بالة تدعى التخطيط الكهربائي للمخ electroencephalograph )EEG)،تُظهر هذه الآلة خطوطا متعرجة على الورق يعرفها العلماء بموجات الدماغ (brain waves).

كيف ننام؟؟؟؟

مراحل النوم (stages of sleep):
إن النوم عبارة عن دورة منتظمة من المراحل والخطوات يخضع لها الشخص النائم.
ذلك يعني : أنك عندما تنام فلا يكون نومك على وتيرة واحدة…بل إن نشاط دماغك يختلف باستمرار أثناء النوم

وقد عرف العلماء ذلك عن طريق جهاز يدعى التخطيط الكهربائي للمخ (EEG) فقد وجدوا أن طريقة رسم الخطوط (نشاط الدماغ)تتغير أثناء النوم!!!!!

يوجد هيئتان أو نوعان رئيسيان للنوم وهما:
1-النوم ذو الموجات البطيئة( slow wave sleep ) (SWS)

2-نوم حركة العين السريعةrapid eye movement (REM) sleep أو paradoxical sleep

تمثل هذه الخطوط قياس لكل من:
التخطيط الكهربائي للمخُ EEG  ,والتخطيط الكهربائي للعضلات(EMG (electromyogram، والتخطيط الكهربائي لحركة عضلة العين(EOG (electroculogram

في ثلات حالات:

في حالة اليقظة awake  وحالة النوم ذو الموجات البطيئةSWS  وحالة نومحركة العين السريعةREM………..

1-يُقسم النوم ذو الموجات البطيئة (SWS) إلى أربع مراحل مختلفة تبعا لاختلاف نشاط المخ فيها..وهي:
أ– أول مرحلة تدخل اليها عندما تنام…يكون النوم فيها خفيفا واذا لم يتم تشويشك او ازعاجك ،فانك ستنتقل بسرعة الى المرحلة الثانية.
ب–هنا في المرحلة الثانية تبدأ بالتفكير في الصور بالرغم من أنه لا يوجد منظر ورؤية تراها بعينك..وكذلك اذا لم يتم ازعاجك ستنتقل الى المرحلة الثالثة.

ج–حالما وصلت للمرحلة الثالثة فإنك تنام الان بعمق أكثر:عضلاتك مسترخية أكثر ونبضات قلبك تتباطأ وضغظ دمك ينخفض أيضا ..وتنفسك منتظم ومستقر..وليس بالسهولة إيقاظك في هذه المرحلة،وتنتقل الان الى المرحلة الرابعة.
د–في هذه الحالة تنام بعمق أكثر وأكثر ومن الصعب إيقاظك إلا اذا كان هناك ضجة او قام أحد بتحريكك..والان تتزايد نبضات قلبك وضغط دمك ونشاط دماغك…ويمكن ان تكون قد تبدأ أن تحلم في هذه الحالة…وبعد ها ستنتقل الى مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)…..

2- نوم حركة العين السريعة (REM) :

وفيها تحصل أغلب الأحلام..وسميت بهذا الاسم لأن النائم يُحرّك فيها عينيه بشكل سريع..وفي أحوال كثيرة عندما قام العلماء بإيقاظ النائمون في هذه المرحلة ..يقول النائمون:انهم كانوا بالكاد في هذه اللحظة يحلمون..واذا نظرنا في هذه المرحلة الى جهاز تخطيط المخ الكهربائي EEG فإنه يكون مشابه لحالة المخ وهو في حالة اليقظة !!!!!!!   ولكن  العضلات تكون في حالة سكون،وهذه لحكمة من الخالق عز وجل لكي لا نتحرك تبعا لأحلامنا…….
ومن هنا استنتجوا أن الذين يمشون وهم نائمون sleepwalkers هم ليسوا في مرحلة (REM) …

هذه الصورة تشرح لنا بالتحديد طريقة نومك.

 
..تبدأ بالمرحلة الأولى ثم تنتقل إلى الثانية ومن ثم الثالثة ثم الرابعة ومن ثم ترجع الى الثالثة فالمرحلة الثانية ثم مرحلة (REM)نوم حركة العين السريعة..ومن ثم ترجع للمرحلة الثانية فالثالثة….وهكذا دواليك دورة بعد دورة….خلال نومة واحدة..
وكما في الرسم البياني هنا فإن الخط الأفقي يمثل عدد الساعات وهي ثماني ساعات لفترة النوم فإن عدد الدورات يكون تقريبا من أربع الى خمس دورات

المصدر:
http://faculty.washington.edu/chudler/sleep.html
http://library.thinkquest.org/CR0215623/stages_of_sleep.htm

ترجمة:مها العطّاس